跑喔!
名將退役時,遙想那也曾經認真過的青春
反骨的我就是不想跟別人一樣,於是選擇了最沒有球迷基礎的台南統一獅來支持。
第二屆《優漾盃》將在優漾開打!快來爭奪業餘羽球賽事最高獎金!
完整文章:www.5ialive.com/colu... 羽球是一項非常適合亞洲人的運動,近年來台灣選手在國際賽事中屢創佳績,更在今年2024巴黎奧運中奪得羽球男雙冠軍,再次掀起了全民打羽球的熱潮!位於台中的優漾複合運動會館去年舉辦了第一屆《優漾盃》羽球賽,並受到廣泛好評。
練肌力
在每個星期四上午的運動課程裡,看見自己的堅持(也才一個多月而已),很想給自己鼓勵鼓勵。雖然時間仍不長,而且每次要上課的早晨都很想請假,但我依舊如期出現,很想給這樣的自己按讚。其實一開始我總是猶豫著究竟要不要去,然而每一次的手腳無力,都讓我再次下定決心上「肌力課程。
很用心的機能分析書籍-【重訓】肌群解剖機能分析教練書 (20年暢銷紀念版):全體幹塑形鍛鍊、避免傷害,增強肌耐力與爆發力!
這是一本結合運動科學知識與解剖學的重訓教練書。我曾在萵苣買了約八十堂教練課左右, 然後如其他人一樣, 我沒有上完Q_______Q 後來因疫情就沒有重返健身房, 教練教我的知識姿勢幾乎忘光。 最近我有一些朋友因跳舞或運動, 韌帶斷掉、半月板受傷, 需要休養一段時間…
健康是人生最重要的資產
顧人之常情,由儉入奢易,由奢入儉難。《司馬光‧訓儉示康》
《新陳代謝》警惕肌少症!中老年人的隱形殺手。
為了對抗肌少症,在少年/青少年/成年階段,要盡量地提升肌肉量、強化肌力;中壯年過後,以維持肌肉量、鍛鍊肌力為主;老年階段,目標要盡量減少肌肉量流失、延緩肌力下降。
鐵腿
在每個星期的固定休假日,我終於為自己報名了肌力訓練的課程,也就是之前提到「樂齡」的課程。其實這早就該作的事卻一直拖延到現在,往好的方向來看,至少開始了。雖說是樂齡,裡面的成員卻只有三個看起來年紀比我大,其他的都還算「年輕」,我想應該算是初階的肌力訓練,所以稱之為「樂齡」肌力運動吧。
關於運動
老師可能是心情不好不想上課,剛好也借不到體育器材,只好叫全班同學慢跑操場,而我依然是全班落單最後的一位,不過當時年紀尚小也沒有多想,就想著反正比人慢是正常的,於是我就慢慢跑,這一跑就是五圈,以小學300公尺跑道來算,對學童而言好像是一個挑戰,後來發現自己怎麼越跑越前面,很多同學都…
《運動》想要變得更快、更壯、更強,您需要漸進式超負荷訓練。
古代哲學家希波克拉底:「光靠飲食不能使人保持健康,他還必須鍛鍊身體。因為食物和運動共同作用,才能創造健康」。漸進式超負荷訓練,是一種逐漸增加訓練負荷的方法,目的是為了強化肌肉、提升體能、維持健康。足夠的營養,加上漸進式超負荷訓練,我們才能變得更快、更壯、更強,來應付更多挑戰。
《香港遊記》之sports carnival
攝於香港九龍灣mega box 商場 我的作品網頁,歡迎瀏覽,謝謝!1)痞客邦 邦邦:馮子緣想像空間streamtopic.pixnet.n...2)痞客邦部落格:馮子緣想像空間fungchiyuen.pixnet.n...3)instagram:馮子緣想像空間@fungchi…
2024最多元有趣的夏令營在優漾!優質多漾體驗,開發兒童潛能
完整文章:www.5ialive.com/colu... 深耕中部已多年的健康品牌「優漾複合運動會館」,每年舉辦的夏令營和冬令營活動一直深受家長、孩子喜愛,2024年的「優漾兒童多元探索運動夏令營」已熱烈開放報名囉!為期一週的課程,內容包含兒童羽球、兒童運動傷害防護、兒童空中瑜珈…
《體重管理》葉峻榳醫師的身體組成分析報告:BMI 不是唯一,肌肉量和體脂肪率也很重要!
傳統的 BMI 指標,可能不足以反應出一個人的健康狀況,2024年 JCEM 這篇文章,強調使用體脂肪率,來評估體重過重跟肥胖的重要性。如果想要更強壯,穩定的身體質量指數(BMI)、適當的體脂肪率(%BF, percent body fat)、高標的無脂肪質量指數 ( FFMI,…
隨意聊|該來還是會來
好好對待自己的身體,你怎麼對他,他就怎麼反應給你知道,沒有比自己身體更珍貴,有了健康 ,才是真的。
舞動的心
跳著【心花開】、韓團舞曲,真的很有趣,突然之間,大家變得青春洋溢 ,運動流汗,讓人覺得舒坦,特別快樂,舞動的心,讓自己活力充沛。
八段錦
八段錦八招七言口訣 1.兩手托天理三焦 2.左右開弓似射鵰 3.調理脾胃單臂舉 4.五勞七傷往後瞧 5.搖頭擺尾去心火 6.兩手攀足固腎腰 7.攢拳怒目增氣力 8.背後七顛百病消
2024巴黎奧運4個你要知道的事情┃5分鐘告訴你2024巴黎奧運在比什麼,推薦3個巴黎奧運線上看!
今年巴黎奧運有許多改變創新,而贏家小幫手就整理了許多這次看點,讓大家可以迅速了解這次巴黎奧運特色,也有台灣選手4大看點。
兩人撲克牌能玩什麼?,告訴你2024撲克牌有什麼玩法,推薦熱門撲克牌遊戲多人
其實在各種場合你都能看到撲克牌遊戲!由於玩法多樣化甚至可以因人數情況去玩各種遊戲,讓撲克牌在台灣是有相當高的人氣。
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有時想支持心儀球隊但因為要上班無法在家觀看直播,在這邊會介紹3個優質直播平台,讓你出門也能拿起手機幫選手加油!
運動後的營養補給策略!
運動後的營養補給對於恢復體能和提升運動表現至關重要!正確的營養補給策略,將讓訓練事半功倍,讓我們一起享受年輕健康的生活型態,All young together!
全台首創!優漾複合運動會館引進老虎伍茲代言高爾夫模擬系統
完整內容:https://www.5ialive.com/column/?mode=detail id=1152 中部高爾夫愛好者們可以不用再懊惱下雨了!位於台中的「優漾複合運動會館」引進了全球頂級的高爾夫模擬系統,更是中部首家開放一般民眾可以預約使用 FULL SWIN...