學習的輸出三類型《最高學以致用法》

這本書作者是日本的精神科醫師樺澤紫苑，以下列出書中一些內容，以及我的思考和心得

⬛輸入和輸出

有項實驗，找來一百名年齡在國小三年級至國中二年級之間的學童，讓他們背下「社交名人錄」裡的人物資料，時間為九分鐘。安排給每組的「記憶時間」（輸入時間）和「練習時間」（輸出時間）的比例，各自不同。最後成績最高的，是花了40%的時間在「記憶」的組別。年紀愈大的人，花在「記憶時間」的比例相對遞減，其中以花了30%時間的組別成績最好。

因此作者認為輸入和輸出比例是三比七，作者認為很多人的學習方式，都是輸入較多和輸出較少

但讀這段時，我認為可以去思考它的適用情境，這個實驗主要是在測驗成績這方面的測試，而且是以記憶為主，不過如果是以看課外書和文章的話，是否需要將內容都記憶下來?

其實不一定，「深度學習的技術」書中認為，單純記憶知識是一種搬運，學習並非只是單純記住內容，如果用於考試的書，記憶是必須的，但不是考試書，則不應該太過強調記憶。生活在這個資訊時代，對內容保有一部分的記憶其實就已足夠了，不應該過分專注在記憶

而「打造第二大腦」書中提到：我們無法僅憑「運用大腦」來儲存所有知識，理當把這個工作外包給智慧型機器

所以我認為可以按照情境去選擇，課內學習時，確實會需要注意自己是否有足夠練題目，也就是輸出練習；看課外書和文章的時候，我會是將畫線處轉移到筆記軟體內，思考自己會想看那些內容，並選幾個部分輸出成文章，寫些閱讀時候的思考，或是統整不同來源、參考自己過往作品等整合出文章，大家也可以參考自身使用情況去進行選擇

我自己是認為輸出具有一定重要性，書中有些觀念是可以參考的

⬛輸出三類型

書中將輸出分為把輸出分成 說、寫、做，輸入能增加大腦的情報和知識，而輸出則能對真實世界產生變化和影響

這讓我想到，同一本書或文章，也有不同輸出法，例如學到課題分離，對於人際關係有更多看法，可能影響心態和改變行動(做)；看本時間管理的書，把技巧運用(做)，或是分享自己實踐心得(說或寫)；看一些哲學內容，引起一些思辨，可以做筆記或記錄想法(寫)，看世界角度不同了，或是對人生目標有更多認識，也常常可以促成行動

這也讓我思考閱讀時的目的，可以思考我看這本書的時候的目的是什麼，例如想要學習一些方法，那我在閱讀後是否真的有去執行? 或是說要完整性學習某個主題知識，那我在理解的部分可能就要多些? 而有些書則是要獲得一些案例，那我能否將這些素材進行儲存和管理?

依據目的可以有不同閱讀法，可以決定要看那些部分，是否要將書看完、以及要在哪些地方畫線

而我筆記工具我自己是會用Kindle APP和PC版本，可以匯出EPUB檔的筆記內容；PDF則可以用搭配Zotero匯出；線上圖書館可以用Hyread圖書館註記匯出的擴充功能

另外我也想到的舒適圈邊緣/伸展區法則，如果較為簡單時，可以提高一些難度，但同時如果太過困難離開舒適圈過遠，就可以減少一些難度，在閱讀和寫作時，都可以試著用這個法則，讓自己獲得成長 (可以參考刻意練習或是心流)

另外在閱讀過程中的思考以及連結也有重要性，遇到一個新的知識時，可以將它和原有的知識去進行連結，面對一些方法時，也可以去思考使用的前提和目的，以及去思考對方和我的差異，依此決定是否要採用這個方法，或是要對於其方法進行調整

⬛方法

以下列出一些書中提到 說、寫、做方法，提供參考

1. 看書時，可以邊讀邊「記錄想法」，劃線和記錄的，是「引起注意」的部分

2. 讚美時，讚美的是「希望對方做得更好的行為」而不是「結果」，針對希望對方做得更好的「具體行為」，盡量鉅細靡遺地給予讚美。而文字讚美的優勢，在於每次再回頭看，都能發揮讚美效果

3. 當人有所發現的時候，腦神經迴路的連結會產生改變，這一瞬間的體驗稱為「A-HA！體驗」，建議可30秒內快速紀錄靈感

4. 不斷使用大腦，例如用手機、電視、遊戲等，會阻礙預設模式網絡的運作，導致大腦疲憊，因此偶爾可以放空一下，任何事情都不做

5. 聽演講時，已經知道的事就不必再做筆記了，可以把注意力集中在聽演講說話，聽到有所發現、重要的部分再做筆記，筆記本裡要寫的，是自己的「覺察」、「A-HA！體驗」，演講者所講的內容，可以之後再看資料

6. 寫日記也是種輸出，能訓練自我洞察和反省力，以及具有排解壓力的效果；可以試著將負面事情轉為正面，轉換看待事情的角度

7. 可以記錄自身健康狀況，例如體重和睡眠、身體狀態(可以打分數)

8. 閱讀書本後輸出，書中提到一個範本「Before」＋「發現」＋「TODO」，例如讀本書之前...；讀本書後發現…；日後我打算…

以上的內容大家也可以參考，並且思考後結合自身情況使用，例如我現在讀書心得的話就不一定會用這個範本；而上面聽演講做筆記的概念也可以套用到做書或文章的筆記，而課內和課外的學習方法也會有所差異，而寫給自己看和寫給他人看也會有些差異

而書中有些內容也可以思考使用的目的，例如裡面有章節提到手寫提高記憶，但我如果不是用於考試的話(例如看課外書和文章)，保留部分印象即可，因為常常可以到數位筆計軟體內查看內容，且數位筆計也可以提供檢索、複製內文、寫文章，較為方便

參考連結:

https://medium.com/pm的生產力工具箱/如何快速擷取-pdf-的-畫線重點與個人筆記-40a6f2a8b415

https://hamr-lab.com/hyread-epub/