閱讀筆記《情緒慣性》

閱讀筆記《情緒慣性》

●一個想法，甚至光是一個詞彙，都會讓你陷入困境；但另一個想法、一個新詞彙，也可以讓你解脫。

我們的思想、語言都如此強大，而大腦亦是如此靈活。

很多人總是對我說：「可怕的事情發生在我身上！」

我說：「好，然後呢？我們能夠怎麼處理？」

他們也可能說：「我被某種無形的重擔拖住了，我整個人卡住了。」

我會說：「讓我們找出它是從哪裡來的，然後把它變成你的贈禮。」

你不會永遠都是你世界中的受害者，總有一些你能做的事情。

●「情緒DNA」是你和祖先世代相傳的東西，情緒DNA產生自你的情感藍圖。

情感藍圖就是如此，沒有好壞，就像一張藏寶圖，裡面包含了在人生不同領域中發生的所有決定、行動和不行動，例如人際關係、領導力、職業和金錢，以及它們對家庭產生的影響，當然還有已然產生並代代相傳的意義。

這些意義定義了你的現實，使之看起來就像是真實。

然而，你的情緒DNA僅是你個人的真實，你可以自行選擇在任何時刻改變它。

●身體是蘊藏數千年經驗的寶庫，擁有驚人的智慧，我們只需要學會利用它的智慧、了解它在說什麼，就能運用這些寶藏。

有位客戶一直提起她的胃部刺痛，但檢查不出原因。

在面談過程中，我們發現她的家族中有一位35歲時死於腹部刺傷的曾曾祖母。

不過更常見的狀況是，我會詢問胃痛的客戶：「你不能忍受什麼？」他們的病症通常在弄清楚無法忍受的人事物之後，很快得到緩解。

當我們意識到身體的訊息，就可以選擇是要維持現況，還是要改善和超越。

我們將會探索系統的意識，並理解「承認現狀」何以成為可能的關鍵。

你將學會辨識什麼是你想要停止的、什麼是你想要為自己開始的模式。

你將了解自己內心、大腦和直覺的智慧，以及排列如何幫助你創造深刻而持久的轉化。

●不過我們都是平凡人，很多人不能立即讓自己擺脫批判心態。

也許你的父親真的很惡毒，你光是「想」到他都覺得很掙扎。

然而，當你學會如何看待和理解他體驗過的生活時，有些事情可能就會出現改變。

你越是深入自己的課題和內心、頭腦和直覺，去了解家庭狀態的真實情況、看看是什麼經歷讓你的父親如此惡毒時，你也許就能夠接受這個更深層次資訊所創造出的新內容，進而促成一項新的真實，能讓你開始轉變…這就是重點。

否則，你也可能會不知不覺地遵循這種模式，創造出有毒的人際關係。

●你的情緒DNA會在你的思想、語言、語氣和意義建構中強烈表現出來。

你所說的話創造了你的真相、方向、目的、自我意識和對他人意識，也創造了你的未來―無論是成功、平庸還是慘淡。

家庭系統的情緒DNA在你的身體裡也有非常強烈的感覺，即便是在你還沒有注意到的時候。

這種作為系統一部分而出現的感覺會給予我們強大的內部指南針，透過感覺，我們會知道自己是否與家庭或組織系統維持一致；會知道自己對這個系統感到內疚；會知道自己何時有歸屬感、何時被排除在外。

當我們在一個系統中感到受到尊重和認可，就會更願意開放、分享、傳承智慧並與系統交流，因為覺得自己可以提供一些有價值的東西。

我們會產生可自由支配的精力和熱情，而且參與其中。

反之，若我們覺得自己沒有歸屬感，或自覺不夠聰明、有趣，就會覺得脆弱、處於危險之中並退縮。

在整個系統中，可能會有一種感覺或感知模式貫穿其中，例如內疚感，這可能是源於過去的單一事件或一系列事件。

我們在回顧過去幾個世代時，經常可以發現那些限制存在於自己思想、感受和行為的限制性模式，是如何或在何處被創造並烙印在系統的情緒DNA中。

●讓我們再問一個簡單的問題，系統性工作和排列就可以讓我們遠遠超越解決方案：「這裡還有什麼可能？」

跨過感覺受困的範圍之後，我們會開始在非常深的層次理解自己可以比前人更偉大，沒有什麼可以從根本困住或限制我們，我們每個人都「可以」而且「應該」在自己的人生中做一些格外不同的事。

利用系統性工作和排列，就可以了解正在試圖透過我們浮現的事物，並持續探索個人語言和行為，如此一來，我們就能繼續成長，接受過去的贈禮、並利用它們來滋養和創造未來的夢想。

●一個簡單的排列

你可以在家裡使用索引卡、紙或便箋進行簡單的練習，了解什麼是排列。

在這個過程中帶著好奇心和參與感會很有幫助。

如果你感到抗拒，請提醒自己，你在這裡是為了開展未來，而不是重現歷史。

另外請注意，懷疑思維（「這對我沒用！」）是一種元模式―一種全球人類思維模式，它困住了大部分的人，阻止我們探索和成長。

在處於這個過程中的當下時，請試著接受一些新的見解和智慧！

-請在索引卡上寫下「媽媽」（或任何你常使用的同義詞）。

-請在另一張卡片上寫下「爸爸」（或任何你常使用的同義詞）。

-請為每位兄弟姐妹的名字打造一張單獨的卡片。

-請為你人生中的其他重要人物製作卡片，例如同事、老師、祖父母、叔叔、阿姨、任何選定的家庭成員。

-請在卡片上寫下你自己的名字。

將卡片放在一個開放的地面上，用任何一種對你來說感覺正確的方式進行排列。

請留意：

-你在中間嗎？你在外圍嗎？

-誰離你比較近？誰離你比較遠？

-每個人各自最接近誰？

-當你看到「家人」這樣呈現在面前時，是什麼感覺？

請站在代表自己的卡片上，然後環顧四周。

你注意到什麼？

感覺怎麼樣？

有沒有情緒湧現？

有沒有任何問題？

有什麼覺察？

請認真花時間深度傾聽自己的想法，感覺自己的感受。

療癒和轉變的祕訣是學習與你的內心世界如外部世界那樣有效地對話和互動，讓隱形的事物變得可見。

~茱蒂‧威爾金斯─史密斯（Judy Wilkins-Smith）/國際組織、個人和家庭模式專家；系統教練、培訓師和協調者；個人和組織系統動力學的勵志演說家和創始人。

~《情緒慣性：利用一個人也能做的家族系統排列，解開世代遺傳的負面信念和反應模式》

~《Decoding Your Emotional Blueprint》

【博客來書店購買《情緒慣性》】

【金石堂書店購買《情緒慣性》】

#情緒慣性 #情緒 #慣性

#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記

#閱讀筆記 #Reading

【偶希都理】

名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，

歡迎訂閱分享，一起探索生活。

【偶希都理~Matters】

https://auth.matters.news/@scart1020

【偶希都理~痞客邦】

https://singletravelersu.pixnet.net/blog

【偶希都理 閱讀筆記~方格子】

https://vocus.cc/ohitori_book/home

【廖慧淑（Su）】

譯者／作家／旅人，

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，

總計造訪過40國ｎ座城市。

 #偶希都理 #廖慧淑