超級食物藍莓營養知多少？國產新鮮藍莓給你從未體驗的藍莓真滋味，豐富美味藍莓食譜每天吃鮮美又健康！

藍莓含有維生素A、維生素B、維生素K，以及能抗氧化的維生素C、維生素E等，礦物質的錳、鉀、鐵、鈣、鋅等，都是每天不可或缺的微量營養素，藍莓還含有植化素的花青素、類黃酮、葉黃素、白藜蘆醇等，以及膳食纖維等營養素，營養素種類多元且含量豐富。

由於台灣本地的藍莓產量過於稀少，過去在台灣看到的藍莓多為進口，雖然一年四季都能吃到進口藍莓，但是進口藍莓的品質控管不易，無法讓消費者全然放心。

指甲斷、臉上2條紋路竟是骨鬆警訊！營養師列3大要命習慣：骨鬆提早來

李婉萍營養師盤點「3大危險行為」，可能讓骨質疏鬆在年紀輕輕時就找上門

肥胖、過度減肥：肥胖者內臟脂肪高、肌肉量低、骨質強度也較低，導致骨質疏鬆風險增加；過度減肥容易使蛋白質攝取不足，也讓身體的骨基質蛋白質合成不足，導致身體減少生成新的骨頭。此外，缺乏脂肪也會間接導致缺乏雌激素，使骨骼變得更脆弱，李婉萍營養師進一步說明，根據調查BMI<19也是骨鬆的高危險族群，因此過瘦民眾也需特別留意。

高油脂、高鹽份、愛喝飲料：攝取的鈉含量較多，會加速鈣質流失。愛喝飲料則有可能會大量攝取磷酸，影響鈣質的吸收，導致骨密度下降；若過量飲用咖啡，由於咖啡因會促進體內游離鈣的結合，也會增加鈣質流失。

久坐缺乏運動：運動能增加骨細胞建造能力。成大醫院骨科部主治醫師戴大為曾撰文解釋，「骨骼是用進廢退」，當骨細胞感受外來壓力時，就會減少破骨細胞吸收骨質、增加成骨細胞骨質生成。

2成患者會先後得食道癌＋口腔癌！醫：台灣95％食道癌與6原因有關

2012年到2022年間，臺灣食道癌在十大癌症死亡率排名從第八降至第九，花蓮慈濟醫院副院長徐中平指出，這些數據反映出醫療技術與照護品質在進步，與二十年前相比，食道癌的整體五年存活率從不到10%提升至25%；除了建議年過四十的民眾定期健檢之外，一旦有吞嚥卡卡等症狀時，宜就醫檢查。
即使是第四期食道癌患者，也不是完全沒有希望。徐中平副院長指出，經過適當的治療，有些患者的病情依然可以獲顯著的改善，甚至可以達到手術治療的條件；曾有左主支氣管受腫瘤侵犯的55歲男性，經放射及化學治療後，病理報告顯示病灶顯著縮小，且無淋巴轉移。他除了建議年過四十的民眾定期健檢之外，一旦有吞嚥卡卡感覺等症狀時，務必就醫檢查，早期診斷、治療，對病人幫助最多，且大大提高成功治療的機率。

春日轉暖增濕，誘發濕疹、汗皰疹！排濕止癢5招：洗完澡必做1件事

不同於乾冷的寒冬，由於春季空氣中的水分含量增加，進而使皮膚的水分蒸發速度減慢，導致皮膚變得潮濕和悶熱，當體內的濕氣較重，加上皮膚上的汗液又難以揮發，則容易誘發產生濕疹。

因此，在水分的調節過程中，脾、胃、肺、腎與膀胱任何一個環節出問題，都會導致體內水氣無法順利排出，而成為體內過多的濕，而導致身體濕氣重，而那些無法順利排出的濕氣往往就在皮膚上堆積顯現出來，而產生了濕疹、汗皰疹。

擔心近視雷射後眼睛乾？眼科醫師2階段幫助預防緩解

台灣近視人口高達9成，許多人希望經由近視雷射手術擺脫眼鏡或隱形眼鏡，卻又聽說近視雷射後會有眼睛乾的問題，因為過去的近視雷射手術，容易傷害神經而減少淚液分泌，術後眼睛乾的症狀才會比較嚴重，達特楊眼科聯盟總院長楊志盛醫師指出，若要降低近視雷射手術後覺得眼睛乾的狀況，除了要做到正確的術後保養，還要從術前就選擇適合的近視雷射手術方式！

楊志盛醫師也進一步說明，「角膜本來就含有膠原蛋白，玻尿酸的特性跟膠原蛋白很接近，玻尿酸的含水性佳，更能把水分儲存在角膜表面，也因此 添加高濃度玻尿酸人工淚液，質地比較黏稠，能顯著提升潤滑及舒適度，在眼睛表面停留的時間也比較久，點了添加高濃度玻尿酸加強保濕的新一代人工淚液之後，大約過1分鐘，等到人工淚液平均分散，對於視力就不會有影響，對於術後角膜修復速度也有幫助」。

你也是在意術後乾眼問題的近視族嗎？其實現在近視雷射手術已發展得相當成熟，若有意接受近視雷射手術，可以向眼科醫師諮詢，選擇符合自身需求及條件、對日後淚腺功能影響較小的手術方式；並在術後，積極配合醫囑做好防護與保養，例如 使用添加高濃度玻尿酸加強保濕的新一代人工淚液，多睡覺、勤防曬，更有助於眼睛的潤滑與修復，減少乾眼困擾！