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人生教科書

深邃月光

刁民酸菜魚—另類的火鍋湯底(下)

就月光吃了兩次的經驗,認為初戀番茄魚的確是有列入常備清單的實力,並不是僅徒具虛名而已。每隔一段時間,還是會想要點來吃,並且產生期待感。而平日一樣是按照自己的飲食計畫來執行,這可以同時併行的。即使平日有在控制飲食,並不代表就不能吃點高熱量的美食。

深邃月光

笨蛋,減重的重點不是在熱量!(下)

但攝取澱粉作為一餐,而導致排擠了蛋白質的進食空間,如此並沒有因此變得比較健康。或許並沒有突破熱量上限而認為很安心的吃,但由於缺乏營養素,而導致白忙一場。既然都要吃,那不就雞胸肉和麵包都一起吃當作一餐,不就行了?何必要那麼辛苦呢?換言之,既要控制熱量,又要攝取足夠的營養素,並不是說澱粉不能吃,而是要調整後吃適當的量。

深邃月光

笨蛋,減重的重點不是在熱量!(上)

那麼,如果一餐僅吃一顆蛋黃酥,是不是也在熱量合理範圍內,就不會影響到維持體重的計畫?問題是在於,吃進這樣的甜食,對於身體會帶來怎樣的好處呢?思考過後會發現,除了帶來熱量之外,似乎沒有其他的好處。所以問題不在於,這份食物的熱量夠不夠低,而是這一份食物夠不夠營養?

Ran Guo

曼哈顿少有散步者

New York is the university of career just like prison is the university of crime. 探求内心的热爱,兼而思考职业发展

澳門人個人成長記錄

為甚麼有人可以在正確的時候做到正確的事?

不少成功的人都能捉緊機會並獲得一定的成就。有時我們會看作成他們的運氣,但假如有機會到你的眼前,沒有準備好甚至沒有識別到機會都有成可能。以下是一些在適當的時候做到對的事情的方法。

深邃月光

刁民酸菜魚—另類的火鍋湯底(上)

而另外加點的還有那個麻辣鴨血,說到鴨血這種料理,雖然也可以在超市買到,但調味上未必是自己所能接受的。所以就點來試試看店家的調味功力如何,當一口吃下的時候,還感受不到什麼辣度,但留有後勁,結論就是真的會辣,剛好可以搭配一下點套餐所附的飲料,去除口中的辣味。

深邃月光

達到標準體重以下只是開始(上)

重點是在自己付出了多少努力,而不在於有沒有被別人發現。臨界點這種事也不是絕對的,可能一直都沒有被看出來。難道因為這樣就不去做了嗎?那走到人生盡頭時,後悔的又會是誰呢?當然是自己會後悔。就算之後身材走鐘,又打回原形,至少也曾經成功過啊!

深邃月光

時間能夠證明一切—默默的去做吧!(下)

重點是自己要知道自身有幾斤幾兩重,或許偶然在穿著合身衣服時,被別人發現很瘦。但這到底是比起之前又瘦了幾公斤,還是衣服的設計或是曬黑了才造成他人這樣的下判斷呢?如果自己知道其實體重只是持平,那或許可以解讀為:那是別人好一陣子沒有注意到自己,所以才會那樣說。

DiaryofApril

散記 | 黎明前的夜,最黑暗

「多花一些時間療愈自己」

深邃月光

時間能夠證明一切—默默的去做吧!(上)

不過,不能忘記的是,現在穿上合身衣服,不代表以後身材就會一直維持如此而不會走樣。穿上合身衣服到可以露出腰身,露出精瘦的身材,那只是順便而已,重點在於有沒有維持健康飲食與運動習慣。換言之,穿著舊衣服或是曬到被曬傷還脫皮,這種看起來有點漏氣的模樣,還是可以繼續維持習慣,因為健康的身體不僅是靠衣服才能呈現出來的。

深邃月光

跳脫餐廳選擇的幾個思考(下)

再怎麼厲害的美食,也有失利的時候,這是月光先前從未有過的體驗。即使這樣的狀況只是暫時性的而已,但也十分特別了。誇張一點來說,如果很多人都抱持著斷食法的角度,那這些美食的營收是不是就會受到一些影響?不過,月光還是相信,追逐美食是人們的天性,誰不想要吃好吃的食物,而要去選擇比較不好吃的?

深邃月光

跳脫餐廳選擇的幾個思考(上)

會不會是因為實施斷食法的緣故?因為目標是設定吃進該吃的食物,並且不在設定以外的時間進食。由於臨時的空檔是在設定以外,所以才不會感到飢餓,因為並不是用餐時間,所以自然就不想吃。這樣說來,因為不會餓,所以也就沒有進食的必要。以此前提下,所有的餐廳幾乎都派不上用場。

深邃月光

第5000篇文—心想事成與回首來時路

這些人雖然不一定有與自己有著交集,但卻是周圍定時或不定時可見的人。縱然與自己沒有交集,反而還要去全心祝福他們過得好。這就是自己可以幫上忙的地方。不帶批評的去祝福,並不容易做到,因為心中已有一定的成見,但這卻是月光在寫了5000篇文章後才領略到的事。

深邃月光

到底要瘦到什麼程度才行?(下)

那如果一直吃很少,是不是腸胃就會開始退化,因為不再需要消化大量食物?這樣的想法看來有幾分道理,但是,腸胃的存在並不是為了讓自己測試極限而存在的。去吃進過多的炸物或是太麻辣的料理,說是要訓練自己的腸胃,但腸胃真的承受得了嗎?換言之,如果給腸胃接收一些刺激性的食物,這不叫在訓練腸胃,而是在虐待它們。

深邃月光

到底要瘦到什麼程度才行?(上)

一位來賓接受館長訪問時,表示有金手指稱號的加藤鷹,即使是退休10年了,每天可以維持著只吃一餐的習慣,飲料也只喝黑咖啡。因此,固定斷食也是某些藝人的基本功,因為有了健康的身體才能繼續想要的生活,無論是賺錢或者是從事自己想要的興趣都是如此。

深邃月光

方格子第1400篇文—寫開車文的意義何在?並祝3月壽星小倖、鬱兔和其他帥哥美女生日快樂!

這代表的意義是,不要輕易放棄這樣寫作,只要累積的數量夠多,就有可能持續吸引到適合的受眾加入。小眾市場雖然閱讀的讀者少,但有其好處,那就是願意看的就有可能成為鐵粉。因為市場上選擇不多,所以相對的稀有。不過,不管稀有不稀有,重點還是自己要有熱情持續寫下去才是,願意寫個五年十年也不感到厭倦,這樣還有什麼好擔憂的?

深邃月光

對於如何讓腸道通暢的思考(下)

關注腸道是否通暢的問題,可以讓自己在執行斷食法並且少吃的前提下,讓身體不會因為吃進太過清淡的食物而導致不順暢的情形發生。想想看,雖然減重成功了,但廢物仍然堆積在自己體內,這也不是一個好現象。所以,願意投資更多熱量在嘗試上,這一切是值得的。

深邃月光

對於如何讓腸道通暢的思考(中)

如何在兼顧營養素的攝取前提下,採取較低熱量的飲食法,如此才能越活越健康。像這樣一罐200毫升左右的優酪乳,熱量也有一百多卡,如果照飲料罐上的建議每天要喝400毫升,那就是300卡左右的熱量,這就勢必會排擠到其他食物的攝取。

深邃月光

對於如何讓腸道通暢的思考(上)

李醫師認為,油脂是建議攝取植物性油脂,例如苦茶油或是橄欖油等等,不建議動物性油脂。因為後者會讓便便變黏,想想看常溫狀態的植物油和豬油,後者是固態狀的,表示攝取動物性油脂會容易讓大便變黏,也不容易排出。而前者則是以液態的方式存在於常溫,如此較不容易產生血管堵塞的問題。

深邃月光

每日收集蛋白質任務的思考(下)

目標並不是瘦到極限,變成一隻瘦皮猴或是排骨精,而是在自己預定的理想體重範圍內,自由搭配著想要吃的食物。所以,當自己發現體重還是持續下降時,反而可以自己加菜,例如早上原本只吃一罐無糖優格,現在就加上一罐牛奶,看看結果會是如何?

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