正念減壓
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Davinci

正念練習心靈平衡,探索心理健康的多層次觀點!

在這個快速變遷的現代生活中,我們時常感受到來自工作、家庭和社交的種種壓力,這使得維持內心平靜與心靈平衡變得日益挑戰。透過「正念之旅」,我們將探索正念練習的深奧之處,這不僅是一種管理情緒的方法,更是一場深度的心靈冒險,帶領我們穿越情緒的迷宮,發現內在的寧靜,並在多層次的心理健康中找到平衡之美。

Davinci

壓力大到睡不著嗎?透過正念練習幫助你減壓入眠

失眠 失眠在現代社會中十分普遍,僅在台灣就有超過78萬人受影響,每年消耗的安眠藥高達9.2億顆,用藥量堪稱亞洲之最!這種睡眠問題被視為現代人的一種「文明病」。若你每晚躺在床上半小時以上仍難以入眠,或是經常醒來或早醒,且每週至少發生三次以上,那就需要從根源找出失眠的原因。

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冥想:放鬆心情的好辦法

最簡單的冥想就是專注呼吸,隨時隨地都能做的腹式呼吸。

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新年-正念的繼續

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我允許 我就是這個樣子

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Stop, Remember, Drop. 正念的一堂課

這裡推薦另一個少數筆者會看完的YT廣告, Jon Kabat-Zinn的正念(Mindfullness)以及冥想(Meditation)的課程。英文言簡意賅,但翻成中文就是挑戰,但也讓個人更靠近了Jon Kabat-Zinn的理念。

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