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雪兒
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情商 EQ 如何快速提高? ( 成功 第一步)

雪兒
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越能掌控自己和他人的情緒,在做事情的時候越容易成功

定義情商(EQ):

能控制自己的情緒,也就是不能自己控制自己的情緒,就是情商低。

 

提高情商3種能力:

1.熟悉自己的情緒:

釐清事情和情緒因果關係,隨時感受自己的情緒是因什麼事情而產生的。

主要是感受自己情緒,也就是說,你要了解哪些是你的雷點,比如說別人如果無緣無故罵你、打你或是踩你不堪回首的過往,自己是否感到生氣?就是有無名火在心中燒?

 

2.可以控制自己情緒:

若當下特別生氣的時候,你可以先離開當下情境,先讓自己緩緩,因為當理性控制不了情緒時,通常會做出難以挽回的事情,所以可以先抽離情境。

或是當自己陷入悲傷的時候,比如失戀或是受到他人謾罵,可以找你信任的朋友在旁邊默默陪伴你,傾聽你,促使你能有動力走出來。

3.認識他人的情緒和換位思考的能力:

能感受他人的情緒,說話要給對方台階下,不能有話直說,免得傷到他人,並且懂得換位思考。,也就是懂得尊重別人,透過換位思考的方式了解他的需求並且盡自己的能力提供他人。

CC BY-NC-ND 4.0