【沒有人亦沒有時光】如何突破腦霧的鈍化世界：什麼是腦霧？

世界轉得太快，連帶著住在上頭的人都要連滾帶爬才跟得上。

而我們又總是喜歡機靈聰明的人，每日榨乾自己的腦袋就是希望獲得那每日1%的進步，想要成功的念頭像隻洪水猛獸，天天恐嚇著自己，心甘情願的將自己鎖進了舊時代的框架，覺得累，那就繼續努力。

於是那一天到了，或是一種蠶食鯨吞的過程，當和朋友們聊天的時候，每次話題丟到自己這裡的時候，總要掙扎很久才能夠清楚的表達自己的意思，甚至在聆聽笑語之間也覺得自己疲於跟上，只能笑著說自己腦子不清楚，似乎連自己也說服了過去，卻開始隱隱約約的覺得自己腦子的確有點生鏽了，但畢竟是習慣了的日子。

照樣加班、照樣整日催生報告、照樣熬夜、照樣過著這樣的日子。

睡不飽才是人生的常態，分享每天如何從床上掙扎爬起，才是最平凡的苦中作樂。

然後，有那麼一天，睡了整個週末也睡不飽。

終於注意到自己的大腦懶的像攤泥，模糊的什麼也看不清。

「阿，我到底怎麼了？」

敲了敲也散不去的、回不來的清楚腦袋。

臨床上有個可愛的詞，叫做「腦霧」。

什麼是腦霧(Brain fog)？和慢性疲勞症候群的關係？

腦霧這個詞可以先從慢性疲勞症候群(Chronic Fatigue Syndrome)談起。

慢性疲勞症候群定義為長達六個月的生理和心理性疲勞。

定義上來說要包含三項必要症狀：日常生活能力下降、勞動後倦怠、無恢復性睡眠。

• 日常生活能力下降：患者在疾病發作後從事的活動的能力明顯降低，且無法藉由休息來獲得緩解。
• 勞動後倦怠：患者在接觸到以往可以良好承受的勞動或壓力時，會出現適應不良和症狀加重的情形。
• 無恢復性的睡眠：患者即便在休息之後，仍然感受到疲倦。

同時滿足上列三點後，再符合認知功能缺損和直立性耐受不足，此兩點中至少一項，便是慢性疲勞症候群的族群。

符合認知功能缺損和直立性耐受不足，此兩點中至少一項，便是慢性疲勞症候群的族群。

• 認知功能缺損：也可以俗稱為「腦霧」，是患者在勞累、心理壓力或時間壓力的影響下，使思想或執行功能問題惡化。
• 直立性耐受不足：保持直立姿勢時症狀會加重，躺下或抬高腳可以改善症狀，但不一定可以消除症狀。

而最後的輕微認知功能缺損就被稱為「腦霧」。

而腦霧這個詞除了在慢性疲勞症候群會使用到，在正在進行化療或是罹患神經免疫疾病、麩質不耐症(Celiac disease)、纖維肌痛症(Fibromyalgia)、端坐性心搏過速症(Tachycardia Postural Syndrome)和自閉症(autism spectrum disorders)的病人，也會用腦霧來形容因疾病而產生的輕微認知功能缺損。

在瞭解了腦霧的定義後，將在之後的文章裡面告訴大家：

慢性疲勞症候群除了「累」之外所造成的影響？

形成慢性疲勞症候群和腦霧的原因？

日常生活如何與慢性疲勞症候群共處？可以消除症狀。

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