【生命之歌】如果在外頭找不到依歸，何不試試向內找？

Ann來自一個平凡家庭，是家中長女，從小循規蹈矩、善解人意，讓父母感到安心。她雖然不是資優生，但為了得到肯定，仍戮力擠進前段班，一路升學順利。

課業佔據她全部的生活，升學成為僅有的目標。然而，進入金字塔頂的精英世界後，Ann感覺自己好渺小，幾近平庸，甚至敬陪末座。

隨著越來越明顯的自卑與挫敗感，一向上緊發條的Ann開始疲乏了，無法再像升學時期那般力爭上游。

對於職涯，她只盼「錢有、事少、離家近」；對於人生，她沒有夢想，也無法熱情以對。

出社會後，Ann每天下班像洩了氣的皮球，癱在沙發上追劇，什麼都不想做。在她內心，每天都想辭職，更常想著「如果能逃離這一切就好了！」，但絲毫沒有勇氣。

日復一日，她過著如魁儡般的生活，應付主管的百般要求、同事競爭的壓力。時間久了，也搞不清楚自己到底想要的是什麼。在茫茫人生中，載浮載沉，見不到光，也靠不了岸...。

如果在外頭找不到依歸，何不試試向內找？

長期的身心疲勞，讓Ann開始涉略宗教哲學、心理、心靈等學說，渴望尋求解脫之道。但歷經各種知識洗禮後，她更迷惘了，悟不了最究竟、最完整的真理，也找不到真正的依歸。

直到她發現，許多學說都提及「靜下來」這件事。基於融會貫通與驗證的精神，Ann決定嘗試讓自己安靜，每天留一點時間靜心獨處。

一開始，她非常不習慣，越努力想靜下來，念頭越是千絲萬縷，如萬馬奔騰般，甚至會開始偵錯。Ann批判自己太過討好、沒有主見、盲從社會價值、得過且過、消極墮落...，很想改掉這些特質。

「安靜」竟是生命再轉的力量

然而，隨著一次次靜下來陪伴自己，她的心緒漸漸平穩。時間久了，Ann開始能夠明辨這些問題源自某些情緒感受，而非自身的缺陷。

也因為實在太渴望撥雲見日了，她全心投入自我覺照，熱衷著探索內在世界，一種過往未曾有過的動能竟越來越強烈，她，開始接住自己了。

Ann漸漸發現：

‧ 缺點，並不真的是缺點，有時是一種生命的應對機制。

‧ 挫敗，是成長過程的一個階段，不等同個人身分的印記。

‧ 曾經的「傷痛」，就只是一段經歷，不代表生命的全部。

當能夠區辨「非我」與「我」的差別，不再將所有壓力事件、負面情緒、人格特質與「我」畫上等號時，竟容得下這些不完美的存在了！

這一次，由自己來愛自己

從小到大，Ann都習慣向外討，認為只要努力表現，便有機會得到他人的愛與肯定。弔詭的是，就算為此身心耗竭也難以完全如願！因為生活中依舊會有對她不夠滿意的人，像是：挑剔的老闆、愛比較的同事、臭臉的路人...。

原來，內心所冀盼的諧和關係與完美世界並不存在，他人永遠填補不了自心的缺口。

也因為靜下來聆聽內在，Ann覺察到自己深切渴望著愛與安全感，也需要被支持，以及待修復過往因自我苛求帶來的滿身傷痛。

只是，她不再對外強求了！她決定，這一次，由自己來愛自己：看著心底的需求，逐步提供自己愛與寬容。

雖然一開始不太習慣，但越是靜下來就越能接住自己，擁抱自己也就漸成一種習慣。

時間久了，自我肯定隨之升起，漸能領悟外在表現無法代表自身價值，因為，「我 就 是 我」。

也因為認識了真正的自己，Ann得以信任生命的安排與際遇，漸能明瞭自己能做與想做的事。她辭掉了原本的工作，與志同道合的朋友一起創業，雖然仍有許多未知的挑戰，但這一次，Ann帶著熱情踏上新的道路，她的生命故事也就進入了精彩的下一章！

理解 自身狀態

接受 外在事實

承認 內心渴望

啟動 自我原諒

實現 自我悅納