改善睡眠

有人想睡就能睡，有人常常睡不好，如果一周有3天睡不着，那么你就是要注意了‼️

定时睡觉，

白天打盹不超过20分钟，

早起晒太阳，

爬山吹海风，

睡前泡脚，

睡前热肚子，

放松心情与运动，

睡覺前不要看手機，

戴眼罩耳塞睡，

好床好枕头，

都是有用的。

也不用怕吃安眠药。

雖然是家裡其他人睡眠不好影響到我，我還是要去好好預防。