讓你頭腦時刻保持敏銳的8個黃金習慣

不知你有沒有發現，隨著年齡的增長，記憶在逐漸下降.

明明想要找一個東西，前一秒還看到過，結果後一秒就想不起了.

特別是你需要應付考試，記一些知識點的時候，常常記不住，抓腦袋.

當然公司的日常會議也是一個例子，明明剛才記住了老大說的話，可突然就忘了.

如果你已經發現記憶力在退步了，那你就應該提高警惕了.

你可能需要通過一些技巧，來幫你改變現狀，讓你頭腦變得如少年般強壯有力，即便你的年齡在新增，也能讓大腦時刻保持敏銳。

以下8個黃金習慣，請做參攷。

01保持大腦運作

大腦一旦不運作，就會失去本質的力量，就像電子設備放久了一樣，零件或其他部位會悄然無息地壞掉.

很多人都喜歡車子，買新車後第一步要磨離合，目的是讓車子開起來更符合心意.

車子人都知道要馴服，才能成為得心順手的東西，更何况是大腦.

如果你不讓大腦時常得到鍛煉，思考，沒有東西去刺激細胞，去促進發展，那就會呆滯，停止不前.

所以不難解釋，為什麼有的人在遇到問題時，能反應迅速，而你卻毫無思緒.

02擁有充足的睡眠

現在的人都喜歡熬夜，每天只睡4-5小時，第二又朦朦朧朧地去做事.

請問這種黑夜顛倒的日子，大腦能得到充分地休憩嗎？

你修無止境地用它，卻不給它休息的時間，就像機器一樣，每天不停的運轉，遲早一天會壞掉，更別說讓大腦保持敏銳.

如果你在沒有充足的睡眠，你的記憶力、注意力和認知功能上，都會受到很大的影響.

所以最好的方法”勞逸結合”，讓自己去控制大腦，為自己更好地服務.

03給大腦補充營養

人一天都在使用大腦，都知道水培植物沒水了，要補充水，甚至加營養液，讓植物長的更好，更何况是人？

給大腦補充營養，保持健康，不僅可以提高敏銳的記憶力，還可以延緩癡呆症和阿爾茨海默病的發作。

當你知道它的重要性，就不難理解，你與別人差在哪裡.

在睡前喝一杯牛奶，在早上减少油炸進食，在中午補充魚肉類蛋白質，長期下來，你會發生變化.

04別忘了身體鍛煉

當你不在年輕時，體育鍛煉是另一種保持頭腦敏銳的高效方法。

大腦不是瓷器，而是橡皮泥，只有不斷地讓到大腦跟隨身體運動，才能保持一貫的柔韌性.

人身體的肌肉，是靠日積月累鍛煉而成，大腦也一樣，需要帶動活躍，才能拖延它的萎縮時間.

囙此，鍛煉不僅可以提高你的記憶力和認知能力，也可以為你的大腦健康帶來許多好處.

05溫故而知新

不管你學到什麼東西，一定要複習.

只要不斷在複習中，重複去看，才會帶動你記憶與思考.

”艾賓浩斯”有一個著名的遺忘規律，建議去看看，會對你有很大的幫助.

總之，每當你要學習新東西時，記得複習前面的知識，以加強記憶和聯系。

當你這樣做時，你的大腦會處理這些變化，幫助你不斷存取

06保持社交活躍

俗話說：”疫情已悄悄偷走了我們三年.”

很多人也因為疫情，少了很多交際，

人不交際那怎麼行？ 生意、合作、買賣、圈子、資源都是在交際中獲得。

如果你缺少社交，比如簡單地與親戚、朋友吃飯，都已經斷離，那你豈不是生活很乏味。

不少人都經歷過隔離，不是半個月就是幾個月，那種一直待在一個空間，一直看著那一兩個人，每天起床做同樣的事，看不到人、車、聽不到城市的聲音，那種感覺真的無比難受。

正因為如此，不定時的社交互動，也會對你產生積極的影響，能讓你的大腦處於活躍之中。

07日常清單用起來

生活每天有很多繁雜的事情，你需要處理與規劃的事，一旦堆積起來，你的大腦就會急躁不安。

與其去耗損大腦的能量，不如好好做一個清單，把事情記錄下來，以後不管是誰誰生日也好，交房租也罷，都能順心而從。

所以不管是簡單的工作清單，日程表，都可以幫助我們節省大腦資源，提升工作效率。

08學會減壓

成年人的生活裏，沒有人沒有壓力，但大腦神經時刻緊繃，得不到釋放，反而適得其反。

大腦就像氣球一樣，如果不考慮氣球的容納量，充氣過度，就會發生爆炸。

囙此要學會給大腦減壓，比如看書、玩玩遊戲，散步、自我對話、冥想都是一種不錯的健康減壓管道。

你只有懂得怎麼減壓，大腦才會為你付出更多潜力。