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健康&體脂管理計畫-Day8

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生理期結束後7天為減肥速效期

開始第8天「健康&體脂管理計畫」!Fight!

今天週一去公司上班,一樣可以去自助餐選擇符合「飯:菜:肉=1:3:1」的健康飲食。肉的部分選擇「滷雞腿」,且教練有特別交代「滷雞腿」要去皮,再搭配三樣菜「高麗菜、空心菜、大黃瓜」,堪稱完美!還請我分享給其他一起減脂的學員,開心!

另外當天剛好是生理期結束第一天,教練表示接下來的7天非常關鍵,會進入減肥最佳時機,身體分解脂肪的能力會比平時高2成,因次只要搭配正確飲食就能達到更好的效果喔!聽得我精神都來了,決定接下來要更加嚴格把關自己的飲食狀況。

第8天身體指數

早上:體重45.25kg、體脂27.8%
晚上:體重46.05kg、體脂26.5%

CC BY-NC-ND 2.0