助你維持理性的指南-他不讓你好過,你更要好好過:面對帶刺之人的不受傷練習(隨書附贈擋煞金句卡片4張)
這是一本幫助你面對難搞之人還能維持理性的實用指南≖‿≖
生活中、職場上、家庭裡,
多少會遇到一些個性難搞又說話帶刺的人,
除了送對方一本《閉嘴的藝術》(╯‵□′)╯︵┴─┴
這本《他不讓你好過,你更要好好過》可以提醒你,
沒有人能傷害我們,
除非是我們允許🛡️。
作者黛比.約菲.艾利斯博士擁有美國、澳洲的心理師執照。
她的先生艾爾伯特.艾利斯博士被《今日心理學》(Psychology Today)雜誌譽為「理性之王」(The Prince of Reason)👑。
艾爾伯特.艾利斯曾被評為「現代最具影響力的心理學家第二名」,超越佛洛伊德、榮格。
身為「理性之王」的另一半,
黛比也是很有影響力的心理學家,
隸屬於多個重要的心理協會與學會如美國心理協會、澳洲心理學會等。
書中列出94個提點📋,
從面對職場同事、伴侶、父母、小孩、陌生人、自己等,
都有可能碰到對方帶刺的狀況。
我前幾天就遇到一位帶刺的陌生人,
下班肚子餓到超商覓食,
結帳時就聽到有人在大吼大叫,
因當時被櫃子擋住,
我一開始以為是朋友相談甚歡,
講話講得大聲一點。
直到我坐下來準備用餐,
才發現對方也坐下來,
坐在我對面。
他感覺精神有點異常,
桌上有喝完的啤酒,
不過也不太像單純發酒瘋,
他身上有刺青,
講話有時口吃、有時模糊不清、有時帶髒話,
所以我邊吃邊猜對方是否有吸毒,
對方還試圖跟我對話,
他講得很模糊,
我只好對他點點頭。
不想一直看著他,
擔心他覺得我在挑釁他,
但內心又有小劇場,
不看他的話,
他會不會覺得我看不起他而來攻擊我?
所以我還是邊吃邊時不時回看他,
結果約十幾分鐘後,
他就被警察請走了(店長報警)。
結束了一場鬧劇。
伴侶之間也可能會帶刺,
曾和前任出遊,
因我事先沒做好功課,
沒訂到有泳池的度假村,
她堅持要有泳池,
只好忍痛放棄無法退款的房間,
馬上用Agoda訂一間有泳池的度假村,
(曾在旅遊工具書看過亞洲訂房最強的網站是Agoda,
各洲好用的網站不一樣)
後來我努力鑽研很多美食、展覽、活動優惠,
把資訊分享給前任,
再帶前任去約會,
WalkerLand窩客島、食尚玩家、ShareLife 台灣旅行趣、微笑台灣等網站都是約會的好幫手。,
你還可以約另一半一起用Notion等數位軟體記錄下一次出遊的方案,
一起創造美好的回憶。
作家江魔說他從沒和老婆吵架過,
他是個幽默的人,
透過幽默、NLP手法、書中學到的各類心理學技巧等,
使他婚姻甜蜜美滿。
書裡提醒有伴侶的人,
兩人互動時應保有幽默感,
才不會屈服於負面情緒。
書中也提到伴侶要能一起找樂子,
是打敗枯燥乏味、對伴侶感到麻木的最好法子。
你也能時不時運用《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍?:習慣化如何左右人生》提及的「小別勝新婚」策略來重燃愛情之火。
恐懼和焦慮有時候是觀點不同所導致,
如果我們不確定對方為什麼反應激烈,
不要自己假設原因,
可以帶著好奇心去引導他用自己的話來解釋他的行為。
對方會因為你的好奇心卸下防備,
你可能對他會有全新的認識。
書中關於帶刺的孩子的部分,
我很認同作者所說的讓孩子減少數位時間,
父母要從自己做起。
在現實中的相處時間越多,
相互了解的機會也就越多。
如果你夠疼愛你的孩子,
請和孩子一起「遠離手機」。
吳家德老師前幾天有篇貼文寫到「控管好情緒。對人接物都要心平氣和,用善解包容同理世間萬物。」
他臉書簡介寫著「人生除了活不下去,否則都應該要快樂」(∩_∩)
負面情緒其實一直都會在,
不過我們可以選擇放大好的一面,
人生苦短,
該好好學會多愛自己一點。
我覺得書中有不少實用的建議。
希望這本實用指南,
除了讓你更理性一點以外,
能常保快樂v( ̄︶ ̄)y
🦔和帶刺之人好好相處的金句:
1.設想對方的需求是通往和諧關係的重要條件,沒有什麼比向一個人展現關心能更快地解除他的心防。
2.要化解這樣的敵意,硬碰硬絕非上策,而是要設法移除他們感受到的威脅。
3.人的名字有一種魔力,大多數人聽到自己的名字都會鎮定下來。用安撫的語氣呼喚對方的名字,安慰他一切都會好轉的。
4.妥協,是向對方表明我們願意扛起這段關係中屬於我們的那一半責任。
5.面對過自己的擔憂與恐懼,就會深刻體認到對抗自己的弱點有多困難,自然也會多點耐心來對待伴侶。
6.避免陷入一成不變的日常。一起找樂子,是打敗枯燥乏味、對伴侶感到麻木的最好法子。
7.身為父母,我們責無旁貸要確保小孩發展健全的自我意識,避免迷失在沒有意義、有時甚至危險的數位交流。
8.透過展現自己的脆弱,父母是在向孩子表明自己也同樣會受到現實、挫折與衝突的影響,孩子遭受挫敗並不孤單。父母同樣需要奮鬥度過自己的難關。
9.觀察能讓帶刺之人感到歡樂的事情,主動使它成為你們之間的話題─你會讓他感覺與眾不同,認為你是真正關心他的生活。
10.如果父母花在線上的時間跟小孩一樣多,就很難規範孩子減少數位時間。從自己做起,在家庭日常作息中規劃一些離線時間或離線日。
11.在跟孩子溝通時,如果父母說的比聽進去的還要多,這就不叫對話,而是自言自語。
12.生命中的帶刺之人挑戰著我們,但也促使我們成長,蛻變成更好的人。
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