大過年的年假本該放爽爽，但我的心情卻遭透透？

年假已經放完不久了呢，每次都要感嘆時間過得真快，時間飛逝、歲月如梭（硬要插個成語），年假永遠放不夠是吧？

不知道大家今年的假期過得還好嗎？有沒有發生什麼出其不意的事呢？

說到底，過年給人的感覺就是「喜氣」，要迎新年與家人團圓，所以應該是給人一種正向、美好、快樂的感覺對吧？但這大過年的似乎沒有如我所想像的那麼美好呢，反而是背道而馳，心情糟透了。

🍬 誤吞糖果，結果卡在喉嚨的蠢事件（超直白標題？）

首先我要講的第一件事，也許不算是太糟，但我想絕對是「出其不意」，也許還驚為天人？

已經忘記具體是什麼時間發生的了，過年的時候吃飽飯想說吃點飯後甜點（應該算是甜點吧？），於是我蠻喜歡吃「海鹽糖」的（商品名是「薄荷岩鹽檸檬糖」），就隨手拿起幾顆糖開始吃，剛開始的時候當然沒事，吃得很開心。

沒想到，不知道吃到第幾顆，突然就不小心一口氣吞下去......

當下不小心吞下去時，首先是腦袋一片空白，想說現在是怎樣，露出一副「傻眼貓咪」的表情。接著意識到應該要做點事才對，感覺起來應該是卡在喉嚨裡了，有點驚慌失措的我想說要先喝點水看能不能順利吞下去。

結果是沒有順利吞下去，不過確實有感覺好點。而且慶幸的是我還有辦法正常呼吸，不然過年很多診所都沒有營業，好好的年假會變成很悲慘。

後來馬上查查資料有什麼方式能急救呢，查到的資訊例如「哈姆立克法」，貌似是一種能將卡在喉嚨的異物擠出的方式，但好像需要人幫助，於是我先參照了第二種方法「喝大量熱水」。

就這樣，後來喝下大量的熱水，糖果就慢慢的被融化掉了，雖然這途中前前後後經歷了二十分鐘有的樣子，但看來是有驚無險？

雖然這件事讓我有點受驚嚇，也覺得自己似乎有點蠢（笑），但並沒有影響我心情，不至於到糟透了。倒是會不會因此有點陰影，以後都不敢吃這種糖或是糖果呢？剛開始確實有點，不過後來還是繼續吃，這種糖果真的很好吃（完全歪樓www）。

📝 無法放下寫作，不停在焦慮的過年假期

事情是這樣的，過年前我計畫好過年中不停更，一樣要維持每天兩篇文章的進度，所以打算在過年之前寫好，好讓我在過年期間能好好放假。

但計畫永遠趕不上變化，我計畫好的文章可以說是一篇都沒有完成啊！好多寫到一半的草稿都未完成，有些也不知該從何下筆，就這樣放了好久。

沒辦法如期完成的原因，我想是因為自己時間規劃的不完善、自己完美主義，再加上焦慮時常伴隨著我，所以身心不太健康的狀況下，怎麼可能有辦法完成多偉大、完美的文章，甚至是一篇都完成不了，實在糟透了。

就這樣焦慮的關係加上理應要完成但未完成的文章，我不斷陷入惡性循環：「我應該要完成的，但又不知為什麼完成不了，自己不滿意。」接著自己又開始焦慮、痛苦，就這樣循環下去，情況可說是每況愈下，完全沒有好轉。

一拖再拖，拖到了假期依然沒有完成，是到了後來下定決心不能再這樣下去，做了點小小的改變，才稍微有好轉。這個改變是什麼呢？是讀書。

雖然後來依然沒有完成文章，直接拖到了假期後，不過因為看書的關係心情有稍微好轉，算是一點「小確幸」吧？

😵 心悸發作，疑似是恐慌症

接續上一段落，大概是因為焦慮的關係，加上各種我不太清楚的狀況，居然突然有心悸、發抖、恐懼、心態加速等症狀發作。

從來沒遇過這種情況的我還來不及想說「現在是怎樣」，就已經快喘不過氣。

我接下來的情況，有點快喘不過氣，所以我不停的喘氣、呼吸，大概不到十分鐘這個症況就慢慢緩和下來了。過程中當然沒有很舒服，但也不到快死了，如果痛苦有程度，一到十分的話是「七分痛苦、恐懼」（當然是以我不可靠的經驗）。

倒是還真沒想到，這樣的情況又繼續發生了第二次，在年假快結束的時候。不過經歷了第一次已經對這個狀況有些許了解，比較有辦法應對，雖然還是繼續的「心悸、顫抖、心跳心速......」

情況稍微好了點，我冷靜了下來以後，我開始查詢恐慌症相關的知識，看看症狀有點類似恐慌症呢！不過我還查詢到另一狀況，與恐慌症很類似，也有可能是那個（抱歉我突然想不起來）。我還看到恐慌症與焦慮症有關，也讓我意識到自己也許有廣泛性焦慮症。（未確定）

不過我看某篇文章說明需要有四次以上才送是恐慌症，加上我也只是憑自己的感覺認定，沒有到「快死掉的感覺」，也沒有去實際看過醫生，所以也不能如此妄下定論。

總之，後來因為做了點改變，這個狀況沒有繼續發生，也就沒有再多想，默默放下了。不過這個經驗是我第一次經歷，確實還蠻恐怖的，也蠻特別的，我對這種心理知識還蠻有興趣學習的，但我可不想再經歷一遍啊。

把一個一個單獨的事件拆開來看，也許沒有想像中那麼遭，甚至可以說不過是習以為常的事而以（除了不小心吞下糖果卡在喉嚨XDDD)。但當我把所以事相加在一起，就會讓我感覺怎麼好像最近糟透了，而且重點過年給了我一個「期待感」，所以想當然的期望越大失望越大。

而我後來是怎麼好轉，現在在這裡寫文的呢？其實很簡單（說來很簡單），我自己認為是靠「早睡早起、看書」這兩件事好轉的。而且當我在後來回想時，其實過年也不是全是壞事，只是我自己把焦點全放在比較糟的事情上罷了。況且真要說起來，比我痛苦的人比比皆是，不是要說誰很衰，只是要說當我與這些人比較時，我的狀況根本是小巫見大巫。

所以說，過去發生了些「壞事」，但過去都過去了，就不要再多想，應該要朝向前努力，畢竟未來搞不好還有更壞的狀況呢！畢竟想再多也沒用，還是繼續加油吧！（其實一臉厭世）