人生很難，你可以不必假裝強大

大家還記得去年11月初，台大在5天內接連發生3起學生輕生的案件，在當時掀起不小的討論，我那時候看著新聞，對這些逝去的生命感到惋惜，心想都會有美好前途的這些年輕人，究竟是為甚麼會選擇這條路呢? 無獨有偶，前陣子馬特市@慵懶的貓 也探討了這方面的議題。我仔細回想我的人生，一了百了這個念頭，沒有存在太久，除了怕痛之外，因為在求學的時候，就學會了放棄。

在郭葉珍教授的臉書[1]，也有聊到這件事。她特別提到了彼得原理，是指在組織或企業的等級制度中，人會因其某種特質或特殊技能，令他被擢升到不能勝任的高階職位[2]當我們以追求卓越為目標，一步一步往上爬，好不容易到達一個勉強可以到達的地方，喜悅的心情僅維持一下子，接下來就會發現自己竭盡全力努力，但只能是末段班，敬陪末座，壓力和憂鬱的情緒也就隨之而來。

在我高中時期也經歷過這種感覺，但父母只會一昧的對我說要我努力，不聰明就要更認真，如果曾有過一了百了的念頭，可能就是這段怎麼努力也比不上別人的時光。也是在這個時候，養成了拔頭髮的習慣，使我專注，也使我更加焦慮和不安，越想要認真看一段書，卻還是忍不住的一直拔頭髮。最後我靠自己的意志力戒了這個習慣，但也是在這個時候，學會了放棄，學會了解自己不是卓越的1%，儘管現在想想，如果我那時候能再認真一點，我可能會有截然不同的人生，但心裡的焦慮不安如果一直沒得到釋放，我是否仍能繼續走下去呢? 這永遠是個未知數，但高中的我，告訴自己，了解自己比追求卓越重要，當我心中放下了要考進名校的目標，也就不再不安，安心做一個平凡的自己。

[人生很難，你可以不必假裝強大]的作者，是一位心理諮商師，裡面收集了許多案例，關於感情，家人，自我認同，學習上，患者本身的課題，也有可能是患者周圍的親人所帶來的影響，也可能是四周環境的改變。這些個案我看得很慢，因為都讓我感到難受，因為它們都有類似的共同點: 很努力想要活得精彩，很溫柔的顧及每個人的感受，很想要證明自己存活在世上的意義，很害怕，很擔心，很憂鬱，這些恰恰都只是代表我們正努力活著的標記。

作者在書中，也提到了糾扯毛髮的行為:

摳鼻子，揪扯毛髮，啃咬指甲，撕唇皮，撕手皮等，都是很典型的宣洩內心焦慮不安的方式，很多人用這些無意識的強迫性行為，來緩解內心的痛苦。這種行為其實是在表達: 我不能對外宣洩，不能對外去攻擊，那我就向內攻擊我自己吧

此書雖然很多案例都讓人看的難受，但也有許多金句能讓努力糾解生活的我們，能有所思有所感，在這邊擷取我喜歡的句子如下:

只要是發自你內心的選擇，逃避就有意義

她就是這樣不停的責怪自己，不停的為很多人操心，不肯放過自己，不肯放手所有可以抓住的東西，這恰恰是她焦慮和強迫的根源

有的時候我們會假裝自己很強大，會壓抑自己內在真實的感受，但我們的身體，是如此忠實我們的心靈，成長中那些痛苦,抑鬱,沮喪,憤怒等情緒，都深深的沉澱在身體的記憶裡。

任何我們想要隱匿的情緒，都會透過身心疾病或各種症狀如實呈現。這個呈現是在提醒我，要誠實面對內心真正的需求，要看到並關照內在的自己，那個曾經受傷的自己。

一旦捕捉到父母潛意識的需要，孩子往往會用自己的症狀去迎合，討好家人無條件的愛，孩子比父母更多。

每個人在長大成人的過程中，都會形成自己的生存之道和防禦方式，時間久了，真實的自我逐漸變的模糊，就像鏡子蒙了塵垢，這時候，就需要戳幾個洞，讓真實的自我出來透透氣。了解自己的過程，是一個痛並快樂的過程。

憂鬱的確有很多壞處，但我們要學會認識憂鬱，感謝憂鬱，憂鬱在以它的方式提醒我們要如何關愛自己。

在人的一生中，有三次重要的成長:第一次，發現自己不再是世界中心的時候。第二次，發現即使自己再怎麼努力，有些事情也無能為力的時候。第三次，就算有些事情自己無能為力，也能堅持不放棄的時候。

很喜歡心靈治療大師羅伊 馬丁納(Roy Martina)說的這段話:我生命裡最大的突破之一，就是不再為別人對我的看法而擔憂。此後，我真的能自由的去做我認為對自己最好的事，只有在我們不需要外來的讚許時，才會變得自由。

接受自己奮鬥一生也可能終將平凡的現實，是我們與自己最大的和解。

你可以做一個普通人，你可以很優秀，也可以不太優秀，你可以按自己的方式去選擇要達到甚麼樣的目標，只要那是妳喜歡並確定的。被父母無條件接納的孩子，反而會活出自己的精彩。

曾經我也想過一了百了，但我無法放棄未來的可能 : )

［1］郭葉珍教授的臉書

［2］彼得原理

［3］博客來連結