在家重訓- Drop Set 健身技巧

你到健身中心用同一種套訓練方法用了多久呢？身體一旦適應原有的訓練方法，進步定必大打折扣，今次介紹一下另一種的進階訓練方法： Drop Set 。

重訓在家十分適合的方法- Drop Set 

Drop Set 主要理論是當無法繼續舉使用中的重量時，就減一點，再繼續舉，就這樣減一點再減一點，直至無法繼續為止，共做三至四組。由於 Drop Set 對關節及肌肉負荷要求較大，小編絕不建議新手每一個訓練動作使用，應該選擇一些重要的大動

Drop Set 訓練有什麼功用

Drop Set 或許可給你的肌肉一個新刺激，靠高訓練強度，從而達到增肌，甚至減脂的效果。如果是減脂修偏肌肉線條，效果更為顯著。高強度的訓練，目標就是要提升肌肉所承受的訓練強度

Drop Set肌肉練法適合什麼人？

Drop Set 是一個進階的健身技巧，建議新手或對動作不太掌握時，不要胡亂嘗試，否則容易增加肌肉及關節受傷的風險。要做 Drop Set 亦需要器材和場地配合，運用 Machine 的動作比較理想，其次就是 Free Weight 動作。