【減磅之旅 Day 26】平衡力訓練

想與大家分享一個「平衡板」訓練，當中要使用很多部份的腿部肌肉，我極力推薦!! 我買這一個「平衡板」很便宜，大約港幣 100元。木質構造，質量相當好。最起碼我的重量218磅，也能輕易支撐。

我第一次使用時，相當狼狽，跌跌碰碰的，站不到半分鐘。慢慢地每天也踏上這平衡板數次，每次練習時也看著Youtube作娛樂。不知不覺中，已可以在平衡板上站立超過十分鐘。

這兩天為了加強「平衡力訓練」，我不再只是站立，而是開始做「蹲」的動作。

這一個動作看似容易，實質相當困難。我第一次做時，整個人都向後翻。現時能完成三至五次，已不能再做，因為相當損耗「小腿三頭肌」 的 腓腸肌及比目魚肌。

圖片來源: 搜狐 - 體育 https://m.sohu.com/n/528401604/?wscrid=95360_2

我因為有一隻眼眼是弱視，故此平衡力一直也很差，所以經常也跌跌碰碰，特別怕「下樓梯」。但經過這一個平衡力訓練後，上落樓梯變得有力，小腿及足掌肌肉強化後，也不容易失平衡。